Kolejne filmy pokazowe tym razem z dnia treningu "A" :-) Wiadomo nad niektórymi z nich jeszcze pracuję, ale są na tyle już dobrze przeze mnie wykonywane, że mogę się nimi z wami podzielić :-> Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 35kg x 3 powt. - ostatnia dołożona seria: w [...]
[...] na prawdę fajnie czułem najszersze. Wiosłowanie, za tydzień dorzucę 5kg do ostatniej serii, nie jestem pewny czy dobrze robię technicznie, ale będzie można to ocenić na filmie. Dzień dobry, robiłem to ćwiczenie pierwszy raz, więc obciążenia bez szału. Całkiem przyjemne, prostowniki dostają po dupie strasznie. Myślałem, że będzie gorzej z [...]
Dzień nr 88 Przesunięty trening z wczoraj. Skończyło mi się białko, na wykończeniu jest BCAA, gainer i ZMA, do końca tyg akurat się skończy wszystko.Egzaminy pozaliczane, zostaje mi oddac gotową pracę, a jeszcze trochę pracy przede mną Trening - plecy rozgrzewka: 60sek sprint w miejscu na max obrotach, 15 przerwy, 10xBurpees, 15 sek przerwy, 15 [...]
7.01.2013 - Klatka + Biceps 1. Wyciskanie na skosie dodatnim sztangielkami - 4x 20 kg x 16 22,5 kg x 12 22,5 kg x 10 25 kg x 8 / FILM http://www.youtube.com/watch?v=tmuVm5Qglu8 Obnizylem ciezar i podnioslem siedzisko jak mowiles Antek i niby klatke czulem ale to chyba jeszcze nie to o co chodzi. 2. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym - 4x 55 kg x [...]
19.01.2013 - Nogi 1. Wypychanie na suwnicy, stopy na zewnatrz platformy - RAMPA 8 60 kg x 20 80 kg x 8 100 kg x 8 110 kg x 8 120 kg x 8 130 kg x 8 140 kg x 8 150 kg x 8 160 kg x 8 /FILM 170 kg x 8 180 kg x 6 (3 pelne + 3 polowki) http://www.youtube.com/watch?v=GJM5nqf0YeU Lokurva, takie palenie ze myslalem ze zejde. Liczylem negatywy - poza [...]
https://goo.gl/photos/7aEzBZMEGGQ1kZEu7 A tu kilka zdjęć w dużej rozdzielczości i mój film https://www.youtube.com/watch?v=A5MlLGwGJ4Y Zmieniony przez - mkxxx1980 w dniu 2016-09-24 21:47:34
[...] zawodów włozyli dużo pracy żeby wszystko było jak nalezy. Atmosfera świetna i super rywalizacja na najwyższym poziomie. Warto było Was odwiedzić i mam nadzieję, że widzimy się za rok. A tutaj krótki film glównie z dodatkowych konkurencji. SIŁA !!! https://www.youtube.com/watch?v=SJOgbxnkrHs Zmieniony przez - michaik w dniu 2016-09-26 17:01:34
[...] dalej juz nie bylem taki pewien , odlozylem sztange wstalem yeblem sobie 3 plaskacze w morde i wycisnalem jeszcze 3 razy stąd to "oznaczenie" Z rozpiętek daje filma czasem patrze w strone lustra czy dobrze idzie Słowem wyjasnienia dlaczego robie na lawce do brzucha , robie tak dlatego ze lawka do wyciskania juz jest dla mnie za [...]
WYPISKA PLECY Wiosło sztangą 10x52,5kg (film, ale w trybie nocnym, strasznie tnie i wyglada jakbym robił po poł ruchu) 10x57,5kg 8x72,5kg 8x77,5kg(filmik) wiosło hantlem 10x25kg(film) 10x27,5kg(film) to odinowe ćwiczenie10x27,5kg - tym razem z odłożeniem i zaczynaniem każego powt. z martwego punktu MC10x77,5kg 10x85kg 8x90kg <---- i zdechłem, [...]
[...] || 30kg x 10 pullover 10kg x 10p i potem przeszedłęm do wiosełka i tu zrobilem jeszcze jedną serie "rozgrzewkowa" Wiosło nachwyt w opadzie 5-6 x 10 10 x 40 10 x 50 < film < no to w zasadzie byla jakby taka nie wiem "rozgrzewka" z przytrzymaniem lekkim w szczytowym punkcie. 1s to samo 10 x 60 11 x 80 < film 11 x 100 < film < 11p bo któreś [...]
[...] Unoszenie hantli w bok - 5x MAX regresja 12 kg x 10 10 kg x 15 8 kg x 15 6 kg x 18 4 kg x 36 /FILM http://www.youtube.com/watch?v=lmyjM9R-Fqs Co tu komentowac - wszystko w filmie. 4. Unoszenie hantli w przod 3x20 wszystkie 4 kg x 20-25 Ok, na wykonczenie fajnie weszlo. Mozna pomyslec o unoszeniu talerzem za 2-3 tygodnie. 5. Wyciskanie wasko - [...]
*Test Hi-Tec - Krisking12* 20.09.2013 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga z przodu - RAMPA 6 45 kg x 6 55 kg x 6 65 kg x 6 75 kg x 3 85 kg x 7 65 kg x 10 /FILM 50 kg x 15 http://www.youtube.com/watch?v=6rZa8nTbmHo Ok, mysle ze zakoncze te siady na 100 kg x 4-6 za 3-4 tygodnie i wroce do tylnych. 2. Wykroki chodzone z hantlami - RAMPA 12 10 kg x 12 12 [...]
*Test Hi-Tec - Krisking12* 29.09.2013 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga z przodu - RAMPA 6 40 kg x 6 50 kg x 6 60 kg x 6 70 kg x 6 80 kg x 3 90 kg x 5 /FILM 70 kg x 10 50 kg x 12 + 4 + 4 /FILM 2 90 x 5: http://www.youtube.com/watch?v=TjgAe9Me9yI 50 rest pause: http://www.youtube.com/watch?v=zdnGSXrA9DQ Bez rewelacji, wogole slabo czuje prace [...]
*Test Hi-Tec - Krisking12* Wzielem podwojna dawke Stanofusion i powiem tak: pompa przeogromna i uczucie jakby nabicia ALE wydaje mi sie ze nie wiele wieksze niz przy 1,5 dawki. Sproboje jeszcze jutro 60g, z czystej ciekawosci. 5.12.2013 - Barki + Triceps 1. Wyciskanie hantli siedzac RAMPA 10 12 kg x 10 17 kg x 10 22 kg x 10 27 kg x 6 20 kg x 10 15 [...]
[...] MASA Tydzień 16 31.10.2018 - DT 3 Wcześnie wstałem, doleżałem i w sumie jednak niezbyt wcześnie%-) Ale czasu sporo dla siebie, więc zarzuciłem na Netflixie film o Ronniem, "The King" (dzięki Dominik!). Film naprawdę bardzo dobry, ale ogólnie przygnębiający. Czasem ma się wrażenie, że mówią o kimś zmarłym, kto odszedł. Owszem, [...]
[...] a z drugiej, nie mogłem dać za wygraną i zwalać braku sił na nieprzespaną noc, co to, to nie. Poza tym od dnia poprzedniego Domino motywował mnie swoim leg dayem, wysyłając film z siadów. W Łodzi, kiedy walnąłem 105kg x11 (a uprzednio x5), też nie spałem w nocy i też siadaliśmy z Dominem. To musiał być jakiś znak! https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg [...]
[...] małpim, bo mi prostuje automatycznie do zwykłego. Jedyna opcja dla takiego chwytu to drążek moim zdaniem. C1 Pompa elegancka, zrobiłem progresje, zgodnie z zaleceniami. Na filmiku pompki nie wygladają na robione w zbyt waskim chwycie. W rzeczywistości był naprawde wąski.. C2 Ogromna pompa !!! PRZEPIS Jako, iż w niedzielę miałem troche więcej [...]